Anche gli imprenditori a un certo punto dicono “basta”.

Anche loro sono stanchi.

È quella che io chiamo stanchezza mentale, un mix di affaticamento fisico e spirituale che arriva dopo periodi di stress, di crisi, di decisioni importanti prese o da prendere.

Siccome l’imprenditore sei tu, e non sei sostituibile, appena capisci che stai entrando in questo tunnel devi correre ai ripari. Come? Prendendoti cura di te.

In che modo?

Scientificamente, non a caso. Ci sono percorsi precisi da seguire, che illuminano anche il mio cammino, che volentieri condivido qui di seguito.

Riposo adeguato: è essenziale per ricaricare le energie mentali. Assicurati di dormire almeno 7-8 ore di sonno di qualità ogni notte. Il sonno rigenerativo ti aiuterà a ricaricare il cervello e a mantenere una mente fresca e concentrata.

Organizza le tue giornate in modo efficiente. Stabilisci delle priorità, pianifica le attività più importanti nelle ore in cui sei più concentrato e sfrutta al meglio il tuo tempo. Fai delle pause brevi e ricreative per evitare il sovraccarico mentale.

L’esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e migliorare le funzioni cognitive. Dedica del tempo a praticare una forma di attività fisica che ti piace, come una corsa, una passeggiata o una sessione di allenamento. Ti sentirai più energico e la tua mente sarà più sveglia.

Alimentazione equilibrata. Assicurati di consumare una varietà di frutta, verdura, cereali integrali e proteine magre. Evita cibi ricchi di zuccheri raffinati e grassi saturi, che possono appesantire la mente.

Dedica qualche minuto al giorno alla meditazione o alla mindfulness. Di cosa si tratta? La mindfulness è un modo di prestare attenzione a ciò che succede nel presente. Si tratta di essere consapevoli dei pensieri, delle emozioni e delle sensazioni fisiche senza giudicarli. Quando pratichiamo la mindfulness, ci concentriamo sul qui e ora senza preoccuparci del passato o del futuro. Questo ci aiuta a gestire lo stress, a migliorare la concentrazione e a prendere decisioni più consapevoli. La mindfulness ci permette di coltivare una calma interiore e a sentirci meglio con noi stessi.  Questa pratica ti aiuterà a rilassarti, a ridurre lo stress e ad aumentare la tua capacità di concentrazione. Puoi trovare molte app o risorse online che ti guideranno attraverso queste tecniche.

Mantieni la tua mente attiva e stimolata. Sfida te stesso con giochi di logica, cruciverba, lettura di libri interessanti o imparando nuove abilità.

Dedica del tempo alle attività che ti piacciono e che ti rilassano. Potrebbe essere ascoltare musica, dipingere, cucinare o semplicemente trascorrere del tempo di qualità con le persone care. Queste attività ti aiuteranno a ricaricare le energie e a ristabilire l’equilibrio mentale.

Non dimenticare di prenderti cura di te stesso. Fai attenzione al tuo benessere emotivo, evitando situazioni stressanti e concedendoti momenti di relax e autocommiserazione. Ricordati che la tua salute mentale è una priorità.

Vuoi leggere un libro e saperne di più?

Affidati a “Il potere del pensiero laterale” di Edward de Bono. Questo libro offre una prospettiva innovativa sulla risoluzione dei problemi e può aiutare gli imprenditori a sviluppare nuove strategie mentali per affrontare le sfide quotidiane.

Hai affrontato un forte periodo di stress e ne sei uscito? Raccontami come, scrivimi a mit@ristopiulombardia.ite valorizzerò la tua esperienza!